Guía básica de meriendas para todo un mes

Guía básica de meriendas para todo un mes

Algunos de nuestros compañeros viven un tanto lejos del lugar donde se ubica la oficina, por lo que deben levantarse muy temprano y muchas veces eso incluye desayunar a las 6 de la mañana, por lo que, cuando el reloj marca las 12m, quieren salir corriendo a encontrarse con su almuerzo… Y lógicamente 6 horas de ayuno entre comida y comida hizo que se sintieran mal; mucho más luego de leer que las primeras seis horas sin comer inician el proceso de matar de hambre a nuestro cuerpo.

Desde entonces optamos por compartir meriendas en la oficina, una de ellas la hacemos a las 9:30 de la mañana y la otra la hacemos a las 4 de la tarde, así nos habituamos a cinco comidas diarias y en ningún momento sentimos morir de hambre (Además aprovechamos las meriendas para compartir un poco y descansar durante la jornada).

¿Qué merendamos?

Decidimos compartir con ustedes nuestras meriendas en esta guía básica que puedes combinar y armar a tu gusto:

Frutas: Por lo general las comemos en la mañana

  • Banana o cambur
  • Ración de papaya o lechoza
  • Naranja
  • Ración de patilla o sandia
  • Pera
  • Ración de melón
  • Manzana
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  • Kiwi
  • Un racimo pequeño de uvas
  • 10 cerezas
  • Melocotón
  • 10 fresas
  • 3 rodajas de pina
  • Mandarina
  • 10 moras
  • Mango

Frutos secos: Un puñado que solemos comer en las tardes

  • Maní
  • Nueces
  • Pasas

  • Pistachos
  • Semillas de girasol
  • Frutas deshidratadas
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Otros:

  • Una ración de gelatina (Nuestra favorita)
  • Una galleta de avena
  • Una barra integral
  • Una rebanada de pan tostado con mermelada de fruta

  • Un yogur con cereal
  • Cupcake de avena
  • Porción de torta de zanahoria
  • Merengada de frutas o Smoothie

Algo le falta a nuestra lista, lo aceptamos, de vez en cuando la merienda incluye:

  • La torta favorita de cada uno
  • Una dona o helado
  • Una barra deliciosa barra de chocolate

Pero como sabemos que no podemos consumirlos todos los días, los alternamos cada dos semanas en medio de esta gran carta de meriendas saludables y nutritivas que hacen que nuestras vidas sean mejores.

La merienda equilibra nuestra rutina alimenticia siendo un puente entre las comidas que mantiene activo nuestro sistema digestivo, elimina la ansiedad a la hora de comer y nos recarga las pilas.

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