Guía básica de meriendas para todo un mes
Algunos de nuestros compañeros viven un tanto lejos del lugar donde se ubica la oficina, por lo que deben levantarse muy temprano y muchas veces eso incluye desayunar a las 6 de la mañana, por lo que, cuando el reloj marca las 12m, quieren salir corriendo a encontrarse con su almuerzo… Y lógicamente 6 horas de ayuno entre comida y comida hizo que se sintieran mal; mucho más luego de leer que las primeras seis horas sin comer inician el proceso de matar de hambre a nuestro cuerpo.
Desde entonces optamos por compartir meriendas en la oficina, una de ellas la hacemos a las 9:30 de la mañana y la otra la hacemos a las 4 de la tarde, así nos habituamos a cinco comidas diarias y en ningún momento sentimos morir de hambre (Además aprovechamos las meriendas para compartir un poco y descansar durante la jornada).
¿Qué merendamos?
Decidimos compartir con ustedes nuestras meriendas en esta guía básica que puedes combinar y armar a tu gusto:
Anuncio
Frutas: Por lo general las comemos en la mañana
- Banana o cambur
- Ración de papaya o lechoza
- Naranja
- Ración de patilla o sandia
- Pera
- Ración de melón
- Manzana
- Kiwi
- Un racimo pequeño de uvas
- 10 cerezas
- Melocotón
- 10 fresas
- 3 rodajas de pina
- Mandarina
- 10 moras
- Mango
Frutos secos: Un puñado que solemos comer en las tardes
- Maní
- Nueces
- Pasas
Anuncio
- Pistachos
- Semillas de girasol
- Frutas deshidratadas
Otros:
- Una ración de gelatina (Nuestra favorita)
- Una galleta de avena
- Una barra integral
- Una rebanada de pan tostado con mermelada de fruta
- Un yogur con cereal
- Cupcake de avena
- Porción de torta de zanahoria
- Merengada de frutas o Smoothie
Algo le falta a nuestra lista, lo aceptamos, de vez en cuando la merienda incluye:
Anuncio
- La torta favorita de cada uno
- Una dona o helado
- Una barra deliciosa barra de chocolate
Pero como sabemos que no podemos consumirlos todos los días, los alternamos cada dos semanas en medio de esta gran carta de meriendas saludables y nutritivas que hacen que nuestras vidas sean mejores.
La merienda equilibra nuestra rutina alimenticia siendo un puente entre las comidas que mantiene activo nuestro sistema digestivo, elimina la ansiedad a la hora de comer y nos recarga las pilas.
